中3の壁！部活引退後に受験モードに切り替える3つの方法

あーあ、ポココったら部活を引退したのに、なかなか受験勉強モードに切り替えられないみたい……。

エブリ、うるさいなー！頭では『成績もやばいし、そろそろ受験勉強始めなきゃ』ってわかってるんだよ。でも、今まで毎日全力で打ち込んでた部活がなくなって、なんだか心にポッカリ穴が空いたみたいなんだ。それに、急に時間ができても勉強法がわからないから、何から手をつけていいか分からないよ！

ふたりとも、ちょっと深呼吸しようか。ポココがすぐに受験勉強へ切り替えられないのは、決してサボりたいわけじゃないんだ。実は、『情熱を注いでいたものがなくなった後の心の状態』と『急に増えた時間』の2つに、科学的な理由が隠れているかもしれないよ。

えっ、ドスター博士！ただ怠けてるだけじゃないってこと？

うん。今日はその原因を紐解いて、どうすればスムーズに新しい時間の使い方ができるのか、一緒に探ってみよう！

部活を引退した後から、勉強のやる気を出そうとしても、なんだか燃え尽きたみたいにボーッとしちゃうんだよね。

その状態、アメリカの組織コンサルタントであるウィリアム・ブリッジズが提唱したある理論で説明ができるかもしれないね！

トランジション……。つまり、部活という大きな存在が終わって、今はその『空虚感を感じる期間』にいるってこと？

そう考えられるね。今まで『部活の選手』だったアイデンティティが終わり、まだ『受験生』になりきれていない宙ぶらりんの状態なんだ。ここで強いプレッシャーをかけるよりも、まずは新しい生活リズムを作ることが大切なんだ。

そっか、僕の心がまだ部活の終わりを消化しきれていなかったのかも……。でも、時間はたっぷりあるのに、机に向かえないのはなんでだろう？

そこには『パーキンソンの法則』という心理的なワナが関係しているかもしれないね。

時間を満たすまで膨張…？　どういうこと？

簡単に言うと、使える時間が多いほど、その時間いっぱいまで作業を広げてしまいやすいという考え方なんだ。

「心の状態と時間のワナ、すごく腑に落ちたわ……。じゃあ、具体的にどうやって受験生モードに切り替えていけばいいの？

まずは心と時間の両方にアプローチする、3つのステップを試してみてほしいな。

なるほど！『時間がいっぱいあるからずっと勉強しなきゃ』ってプレッシャーを感じてたけど、まずは1回15分でいいなら、ハードルが低くてできそう！

そうだね。ポココが部活を最後まで頑張り抜いたことを、ちゃんと言葉にして褒めていなかったかも。まずはそこからだね。短い時間でも勉強をやっている姿が見られれば一安心だよ！

その調子！親御さんは『どれだけ長時間机に向かっているか』ではなく、『短い時間でも勉強に取り組んだ』という努力の姿を見守ってあげることが、中学生の家庭学習をサポートするコツだよ！